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章鱼彩票下载-寒露之后记住“三防”!摄生每天坚持“五个一”

admin 2019-11-05 157人围观 ,发现0个评论

10月8日是寒露节气,是从凉快到冰冷的过渡。从气候特色上看,寒露时节,全国许多区域均已进入深秋,东北和西北区域已进入或行将进入冬季

寒露的一个重要特征便是露珠快要凝聚成霜。如《月令七十二候集解》中说到的那样——“九月节,露气冰冷,将凝聚也。”此外,还有一句谚语是“寒露过三朝,过水要寻桥”,也阐明寒露温度下降之快。

因而,寒露摄生首先记一个字——暖!

寒露后,别再“秋冻”了,夜晚温度将会降得更低,特别白叟、小孩要特别注意保暖。民谚称:“白露身不露,寒露脚不露。”便是提示人们关爱自己不要章鱼彩票下载-寒露之后记住“三防”!摄生每天坚持“五个一”受凉。

还有一句俗语说:“吃了寒露饭,单衣汉罕见。”同样是提示我们此刻做好保暖,该穿秋裤就穿秋裤。

寒露之后记住“三防”

寒露节气,热与冷替换,摄生保健尤为重要,河南省中医院肝胆脾胃病科主任医生党中勤等多位医生在2017年1月24日健康时报上建议您做好“三防”。

防冻:脚、肩、肚脐、腰不要冻着

脚部是不能受凉的,特别是女人,脚部受寒很简略导致子宫、下腹部血液循环不畅,构成经期提早或推迟,严重者还会构成痛经或月经不调。

肩部受凉后会致使上肢血液循环不畅,让人显着感到肩部酸痛,颈椎僵直,乃至头晕。假如肩颈长时刻受凉,向上就会构成颈椎病,向下就会构成肺部疾病。

别的,各种关节炎患者、胃溃疡患者、缓慢肺病患者和心脑血管疾病患者并不合适秋冻,由于受凉后简略构成疾病的重复发生,要注意随时依据气候改变增减衣物。

防燥:多吃生津润燥、宣肺止咳的食物

比起冬季的进补,秋补会更有作用。此刻宜挑选润燥滋阴的饮食,有增强免疫力的成效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果等都比较适合这个时节食用。

秋末是呼吸道疾病的高发期,多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物,搓揉鼻翼两边,练练“嘶”音字功等,都有助于防备呼吸道疾病。

防悲:心情欠好,多参加些团体活动

晚秋时节,气候骤冷,凄风惨雨、草枯叶落,很易使人毅力低沉,也就会发生“悲秋”之伤。

避免悲秋,最好的办法是自己动起来,无妨做一些团体性的慢运动,如打牌、下棋、养花、养鸟等。这个时节团体出游,适量人为地添加点活动内容,也能让自己在赏识美景的一起,收成不一样的感触。

寒露后摄生每天坚持“五个一”

我国中医科学院望京医院主任医生王泽民、我国中医科学院针灸医院沈宁、中华摄生瑜伽协会会长迷罗在2009年10年15日、2019年1月11日、2008年10月13日健康时报上共享了几个保健办法:

1

泡一次脚:补肾气

寒露节气一过,更应重视足部保暖,穿保暖性能好的鞋袜,睡前还可用热水泡脚。坚持每晚用温水泡脚,并且水没过脚腕,时刻控制在15~30分钟,泡到身体轻轻发热,在泡脚的一起把耳朵和腰部搓热作用也很好。

2

吃一顿根菜:和中补弱

寒露往后,气候转凉,是人们进补的“前哨站”,也是吃根菜的好时节。引荐三种根菜:萝卜、红薯、莲藕。

萝卜最好生着吃。萝卜可算得上是榜首“根菜”了。《本草纲目》记载,萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气”。

红薯做主食。红薯也是十分好的根菜,它里面简直不含脂肪,膳食纤维却十分丰厚,关于促进胃肠活动、避免便秘有很好的作用。

莲藕“补弱”作用好。莲藕最主要的药用价值便是“补弱”了,老幼妇孺荀勖、体弱多病者最好多吃一些,生吃、煮熟都能够。

3

喝一碗五豆粥:谐和五脏

用小米配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子,熬粥喝,它能谐和五脏,濡养肠胃,进步机体的免疫力。

4

弹一次指:改进怕冷

许多朋友冬季怕冷,简略手脚冰凉,假如在寒露之后开端练练“弹指功”,能够让这些情况得到改进。章鱼彩票下载-寒露之后记住“三防”!摄生每天坚持“五个一”

“弹指功”十分简略,每天正午用双手拇指扣住中指用力弹出去,重复一百遍。当然,不用局限于一章鱼彩票下载-寒露之后记住“三防”!摄生每天坚持“五个一”百次这个数目,有空就弹弹。中指的指尖是心包经的起点,而心包经是心脏的保护墙,常弹中指能促进气血循环,进步人体的御寒才能。

5

搓一搓耳:养肾

寒露后常搓耳朵。肾开窍于耳,并且耳朵有密布的反射区,联系着全身每一个器官,所以每天迟早常搓揉耳朵是一种很好的摄生办法。

本文修改:王真

审稿主任:杨小明

邮箱:tousu@jksb.com.cn

本文归纳自健康时报

(活动海报,与本文无关)

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